Ces conseils afin d’être actif même en plein hiver

De la vitalité en hiver: 

Nous vous avions déjà parlé de ces moyens de combattre la déprime hivernale. Voici alors aujourd’hui ces techniques qui vous permettront de garder un mental de battante, tout en prenant soin de sa santé physique, et ce même pendant l’hiver.

La respiration:

On oublie souvent que la respiration est très importante. Que ce soit en méditant ou en pratiquant le yoga, cette activité est très importante pour le corps. Apprenez alors à redécouvrir la respiration afin de rebooster votre organisme cet hiver. Prenez un moment de votre journée afin de bien respirer, lentement et profondément. La fatigue vient souvent du fait que notre cerveau n’est pas bien oxygéné, il faut donc prendre le temps de se concentrer sur sa respiration. Faites le pendant au moins 5 minutes chaque jour. Respirez et sentez l’air entrer vos poumons et en ressortir, gonflez votre ventre et votre thorax à chaque inspiration. Vous vous en sentirez beaucoup plus relaxé et détendue, et cela vous aidera à reprendre du poil de la bête lorsque vous sentez un petit coup de mou pendant votre journée.

De la vitalité naturelle :

Plutôt que de vous bourrer de produits chimiques tels que les vitamines en gélules achetées en pharmacie, optez pour des fortifiants naturels. Prenez le temps de manger des repas sains et équilibrés, et complétez-les par des tisanes au romain, thym ou sauge. Sachez qu’il existe beaucoup d’aliments qui sont très bénéfiques pour votre santé en hiver, tels que le gingembre et ses propriétés anti-fatigue, ou même la cannelle et ses propriétés anti-inflammatoires, ou encore le clou de girofle qui est bourré en bienfaits anti-oxydants. 

L’exercice physique:

Bien évidemment, l’exercice physique en hiver est très important. Vous n’avez pas besoin de vous tuer à la tache, mais bouger un peu tous les jours vous fera le plus grand bien. En plus de vous prodiguer la silhouette de vos rêves pour l’été, il vous permettra de rester en forme pendant la journée. Prenez aussi l’habitude de bien vous étirer matin et soir, cela aidera votre corps à garder une bonne posture et à rester ferme. 

Mais sachez aussi qu’un sommeil réparateur est indispensable pour rester en bonne santé. Prenez alors l’habitude de dormir tôt et vous réveiller tôt tous les jours.

Pour en savoir plus sur les moyens de rester en forme cet hiver, rendez-vous dans notre vidéo en haut de l’article.

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