Astuce anti-cheveux blancs : cinq aliments basiques préservent vos cheveux du vieillissement, c’est prouvé

La lutte contre les cheveux blancs, ce défi capillaire universel, suscite souvent des recherches pour freiner ce processus naturel. Bonne nouvelle ! Selon nos confrères de Profession bien-être, des chercheurs ont découvert qu’il pourrait être envisageable non seulement d’éviter de grisonner, mais aussi de reverdir les cheveux grâce à des habitudes de vie saines.

De nombreuses recettes miracles et soins capillaires promettent des résultats. Mais une approche différente émerge : celle de l’alimentation. Il semblerait que cinq aliments, disponibles toute l’année, offrent une solution pour ralentir l’apparition des cheveux blancs.

Comprendre l’apparition des cheveux blancs

L’apparition des premiers cheveux blancs accompagne généralement le passage à l’âge adulte, vers la trentaine ou la quarantaine. Ce phénomène, appelé canitie, est le fruit de la diminution des mélanocytes, responsables de la couleur des cheveux. Chaque mèche de cheveux suit un cycle de régénération et de fin de vie. Ce cycle se répète tout au long de la vie tant que vos follicules pileux restent actifs. Lorsque les follicules pileux subissent du stress ou vieillissent, ils peuvent commencer à produire moins de couleur à chaque phase. Nos gènes déterminent en partie le moment où nous commençons à grisonner.

Selon une revue de 2023 dans l’International Journal of Molecular Sciences, les chercheurs pensent que le corps dispose d’une « horloge mélanogène » pouvant ralentir ou stopper cette activité des mélanocytes. Cette horloge est contrôlée par notre ADN, mais elle peut être ajustée en fonction des événements que l’environnement nous réserve. Ralentir le processus de vieillissement ne concerne pas seulement le grand public, mais aussi des stars qui partagent leurs astuces pour conserver une apparence juvénile.

 

Des choix intelligents pour des cheveux en pleine santé

Cependant, bien que le processus soit inévitable, l’alimentation peut jouer un rôle crucial dans sa gestion. Cinq aliments se démarquent comme des alliés pour préserver une chevelure homogène. Le jaune d’œuf s’avère être une source abondante de vitamine B5, essentielle pour la santé capillaire, tout comme le lait et le poulet. Les céréales complètes telles que le blé complet, le riz complet ou le quinoa regorgent de vitamine B1. Les abats, riches en vitamine B12, et les haricots blancs et verts, gorgés de silicium, sont également à privilégier. Enfin, l’avocat, renommé pour ses acides gras bénéfiques et sa teneur en cuivre, complète cette liste d’aliments recommandés. Leur consommation régulière pourrait constituer une stratégie pour maintenir la vitalité des mélanocytes et retarder l’apparition des cheveux gris.

Outre les aliments à privilégier, certaines habitudes alimentaires peuvent accélérer le processus de grisonnement. Il est conseillé de réduire la consommation de sucres raffinés, de farines blanches et d’aliments ultra-transformés, connus pour favoriser le stress oxydatif, accélérant ainsi le vieillissement capillaire. De même, les aliments riches en phytates, tels que certaines légumineuses, peuvent restreindre l’absorption de minéraux essentiels comme le zinc, impliqué dans la pigmentation des cheveux. L’alcool et la caféine, en altérant la santé des fibres capillaires, sont également à limiter pour préserver la jeunesse de vos cheveux. L’alimentation, avec des choix judicieux, semble offrir une piste intéressante pour prolonger la jeunesse capillaire. Dans le même contexte, nous vous dévoilions également une astuce pour obtenir des cils plus longs.