Georgina Rodriguez : elle donne la routine sportive très stricte de Cristiano Ronaldo

Le mythe des 3 000 abdominaux quotidiens reste difficile à vérifier. Mais une chose est certaine : Cristiano Ronaldo ne laisse rien au hasard lorsqu'il s'agit de son corps. À 41 ans, l'international portugais affiche une condition physique hors norme. Et ce n'est pas le fruit du hasard.

Selon le Daily Mail, CR7 suit un régime alimentaire extrêmement strict, élaboré avec un nutritionniste. Il repose essentiellement sur des céréales, des fruits, de la salade et des protéines maigres : poisson (espadon, cabillaud, dorade) et blanc de poulet. Le matin, son petit-déjeuner se compose de fruits, de toasts d'avocat, de yaourts sans matières grasses, ainsi que de fromage ou de jambon. Les sodas, la viande rouge et les aliments surgelés sont, eux, strictement exclus. L'hydratation passe uniquement par l'eau. Le tout est réparti en six repas maximum par jour, espacés de trois à quatre heures.

Une routine millimétrée

Sa compagne Georgina Rodriguez a confirmé les dires du média. La future femme de Cristiano Ronaldo décrit son quotidien en détail : "Cristiano se réveille à 6 heures du matin. Il se lève et fait de l'exercice. Il boit beaucoup d'eau le matin parce qu'il pense que commencer une nouvelle journée nécessite un corps fort et en bonne santé".

Elle poursuit : "Ensuite, il se repose une heure et demie, prend son petit-déjeuner, mange des fruits, du fromage et des œufs, puis retourne à la salle de sport. Il soulève des poids pendant 2 heures et se repose ensuite. L'après-midi, il se détend avec sa famille ou ses amis. Enfin, avant de se coucher, il va nager parce qu'il pense que c'est un bon échauffement avant de dormir".

Le sommeil est aussi très important chez Cristiano Ronaldo

Autre particularité frappante : son rapport au sommeil. Le père de famille ne dort pas huit heures d'affilée. Il pratique cinq siestes de 90 minutes par jour, pour un total de 7 heures 30 de récupération. Cette méthode lui a été recommandée par le professeur Nick Littlehales, spécialiste reconnu du sommeil, qui considère ce rythme fractionné particulièrement efficace pour les athlètes de haut niveau.

Le tout s'adosse bien sûr à des séances quotidiennes en salle. Des heures passées à soulever des poids, auxquelles s'ajoutent la natation en soirée et un programme d'abdominaux dont l'ampleur alimente la légende. Cristiano Ronaldo prouve que l'excellence sportive se construit autant en dehors du terrain que dessus. Bon, on ne va pas tout pouvoir se permettre de suivre son rythme... mais il nous prouve que c'est efficace !