Le cycle du sommeil:
Saviez-vous que votre cycle de sommeil dure environs 90 minutes ? Il faut alors, pour pouvoir se réveiller plus facilement, se lever au moment exact de la fin de ce cycle. Il serait alors plus judicieux de préférer dormir seulement 7h30 par nuit plutôt que 8 heures.
Le réveil:
Si vous souhaitez vraiment vous réveiller du premier coup, il faut arrêter de remettre son réveil à plus tard. C’est vrai que c’est difficile de se réveiller dès la première sonnerie, mais vous pouvez par exemple éloigner votre réveil de votre lit afin d’être obligé de vous lever afin de l’éteindre. Ceci est une très bonne astuce contre la paresse matinale.
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Buvez de l’eau:
L’eau est votre allié. Prenez l’habitude de boire un verre d’eau le matin ! Cela vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour commencer votre journée. Sachez aussi que boire de l’Eau le matin avant d’avoir soif est très bon pour votre santé. Cette habitude vous permet d’hydrater votre corps dès le matin.
Nous vous en avions d’ailleurs parlé aussi dans un article précédant, Boire beaucoup d’eau et ne pas rester assis permet de perdre du poids sur la durée, même en dormant.
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Une bonne douche:
En ce qui concerne votre douche matinale, privilégiez les douches tièdes à froides. En effet, l’eau chaude détend les muscles et vous donne encore plus envie de vous rendormir. Prenez alors une douche tiède ou froide le matin afin de vous revigorer et vous préparer pour votre journée.
La lumière:
Sachez que la lumière naturelle est le meilleur moyen de se réveiller. Prenez donc l’habitude de vous poser près de votre fenêtre afin de bien profiter des rayons du soleil du matin. Cela vous donnera l’énergie et la motivation qu’il vous manque pour passer une bonne journée.
Pour avoir plus de détails sur ces réflexes à avoir afin de se réveiller du bon pied le matin, rendez-vous dans notre vidéo en haut de l’article.
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