La solution ultime pour les kilos en trop !
Cet aliment est un allié pour la bonne santé ! Mieux qu’un régime, adoptez une alimentation saine et efficace. C’est ce que révèle une récente étude publiée dans la revue Annals of Internal Medicine. En effet, manger quelques poignées de certains aliments tous les jours, permettrait de perdre du poids, durablement.
Mangez l’esprit léger ! En effet, les fibres sont des composants alimentaires peu ordinaires. Connues pour ses bienfaits, elles sont de véritables alliées pour notre santé. Elles permettent de rassasier et d’éviter la sensation de satiété, de renforcer les défenses immunitaires et de protéger contre le cholestérol. Par ailleurs, elles facilitent le transit intestinal et la réduction du taux de sucre dans le corps. Si elles sont accompagnées d’une alimentation saine, elles vous permettront de garder le contrôle et même de vous autoriser quelques petits excès, sans culpabilité.
Sur le même sujet
Où peut-on trouver des fibres ?
Les fibres alimentaires se trouvent en proportion variable dans les aliments d’origine végétale : fruits et légumes, céréales et oléagineux. À savoir que les céréales complètes sont environ deux fois plus riches en fibres que les céréales classiques, il est donc recommandé de préférer les pains et féculents complets pour un bon apport en fibres. Le pain et les céréales complètes sont efficaces mais les fibres se cachent également ailleurs comme dans le thym, la cannelle, les baies ou encore l’olive noire en bocal.
Si votre consommation de fibres est limitée et que vous souhaitez changer vos habitudes alimentaires, intégrez progressivement les aliments riches en fibres. En effet, il est important de laisser l’organisme un temps d’adaptation afin de passer d’un apport pauvre en fibre à un apport riche. Pour renforcer son efficacité, il est important de consommer de l’eau en quantité recommandée, soit 1,5 litre .
À savoir
En moyenne nous en consommons 17,5 g par jour, alors que les recommandations sont à 30g/jour, ce qui reste peu. Pour vous aider dans votre quête aux fibres, voici une liste de 10 aliments bénéfiques pour votre corps.
Articles les plus consultés
Top 10 du jour
Découvrez les articles du moment
-
Victoria Mehault : enceinte, elle est victime de grossophobie après une vidéo devenue virale !
-
Secret Story 2024 : et si tout était faux ? De grosses incohérences pointées du doigt, regardez !
-
"Le second rêve de ma vie" : Sébastien (Koh-Lanta) annonce une grande et heureuse nouvelle !
-
Hilona Gos maman : ses propos sur la fessée pour les enfants choquent les internautes, regardez !
-
Fidji maman et à bout : elle fait des confidences sur son quotidien difficile... "je suis dépassée" !
-
Julien et Manon Tanti : sur le point de déménager aux États Unis après la grosse tempête de Dubaï ? Elle fait des confidences !
-
"Ma situation amoureuse..." : Pierre Garnier (Star Academy) aurait-il déjà retrouvé l'amour ? Tous les détails !
-
Christophe Beaugrand (Secret Story) : l'attitude du présentateur avec le premier éliminé choque les candidats de l'émission, "méchant, horrible..." !
-
Décès d’Émile : une source proche de l’affaire évoque des "scénarios qui vont s’effacer"
-
"Quelle tristesse" : Cyril Hanouna en deuil, il annonce la mort d'un être cher
Le top 10 des aliments riches en fibres :
- La cannelle
- Les graines de Coriandre
- Meloukhia en poudre
- Curry en poudre
- Chicorée en poudre
- Chocolat en poudre non sucré
- Thym
- Épice
- Poivre noir moulu
- Café en poudre